반응형 목디스크 예방1 자는 자세만 바꿔도 통증이 사라진다? 나에게 맞는 수면 자세 찾기 아침에 눈을 떴는데 푹 잤다는 느낌보다 목이나 허리가 먼저 뻐근하다면 전날의 수면 자세를 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 잠자는 동안에는 같은 자세를 비교적 오래 유지하기 때문에 목과 허리의 정렬이 좋지 않으면 특정 근육이나 관절에 부담이 쌓일 수 있기 때문입니다.그렇다고 누구에게나 딱 맞는 ‘최고의 수면 자세’가 따로 있는 것은 아닙니다. 허리가 아픈 사람과 코골이가 심한 사람, 역류성 식도염이 있는 사람에게 편한 자세가 서로 다를 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 체형과 증상에 맞게 자세와 베개를 조절하는 것입니다.1. 똑바로 눕기·옆으로 눕기·엎드려 자기, 무엇이 다를까?① 똑바로 누워 자는 자세반듯하게 누우면 머리부터 골반까지 비교적 좌우 대칭을 유지하기 쉽습니다. 허리 통증 수면 자세를 찾는.. 2026. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
