반응형 허리통증2 허리 아플 때 스쿼트 대신 '이것' 하세요! 헬스 초보 허리 강화 운동 하루 종일 의자에 앉아 공부하거나 컴퓨터로 일하다 보면 어느 날 갑자기 허리가 뻐근하고 아파질 때가 많습니다. 저 역시 책상 앞에 오랫동안 앉아 모니터를 보며 일하는 시간이 길다 보니, 허리가 찌릿하고 묵직하게 아파서 오랫동안 고생했습니다.처음에는 며칠 푹 쉬면 나아질 줄 알았지만, 한번 시작된 허리 통증은 쉽게 가라앉지 않았습니다. 그래서 한의원에 가서 침도 맞아보고, 병원에서 엑스레이를 찍은 뒤 물리치료와 도수치료까지 받아보았습니다. 병원에서 치료를 받으면 잠시 통증이 줄어들었지만, 다시 책상 앞에 앉아 오래 생활하면 허리가 굳어지고 아픈 일이 계속 반복되었습니다.이때 제가 헬스장에서 꾸준히 해본 운동은 무거운 바벨을 짊어지는 고중량 스쿼트보다는 골반과 상체의 안정적인 움직임을 연습할 수 있는 힙 어.. 2026. 8. 26. 매일 편하다고 했던 이 자세, 내 허리와 골반을 망치고 있던 이유 허리 관리가 필요해진 배경과 일상 자세 습관의 중요성장시간 컴퓨터 앞에 앉아 근무하는 현대인이라면 누구나 한 번쯤 묵직하고 뻐근한 허리 통증을 경험해 보셨을 것입니다. 많은 분들이 통증 완화를 위해 스트레칭이나 근력 운동을 먼저 떠올리지만, 실제 생활에서는 운동 못지않게 무의식 중에 취하는 일상적인 착석 자세와 작업 환경의 세팅값이 척추 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 저 역시 바쁜 업무에 치여 편한 자세만 찾다가 지속적인 허리 결림과 골반 통증을 겪었고, 결국 병원을 찾아 체계적인 관리를 시작하게 되었습니다. 일상에서 척추와 골반의 균형을 무너뜨리는 대표적인 생활 습관 3가지를 살펴보고, 실제 관리 과정에서 얻은 인체공학적 착석 환경 세팅법과 자주 묻는 질문들을 체계적으로 정리해 드립니다.1. 습관적.. 2026. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
