반응형 헬스장루틴1 허리 아플 때 스쿼트 대신 '이것' 하세요! 헬스 초보 허리 강화 운동 하루 종일 의자에 앉아 공부하거나 컴퓨터로 일하다 보면 어느 날 갑자기 허리가 뻐근하고 아파질 때가 많습니다. 저 역시 책상 앞에 오랫동안 앉아 모니터를 보며 일하는 시간이 길다 보니, 허리가 찌릿하고 묵직하게 아파서 오랫동안 고생했습니다.처음에는 며칠 푹 쉬면 나아질 줄 알았지만, 한번 시작된 허리 통증은 쉽게 가라앉지 않았습니다. 그래서 한의원에 가서 침도 맞아보고, 병원에서 엑스레이를 찍은 뒤 물리치료와 도수치료까지 받아보았습니다. 병원에서 치료를 받으면 잠시 통증이 줄어들었지만, 다시 책상 앞에 앉아 오래 생활하면 허리가 굳어지고 아픈 일이 계속 반복되었습니다.이때 제가 헬스장에서 꾸준히 해본 운동은 무거운 바벨을 짊어지는 고중량 스쿼트보다는 골반과 상체의 안정적인 움직임을 연습할 수 있는 힙 어.. 2026. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
